Финская сауна / Русская баня / Bio сауна / Инфракрасные сауны
В настоящее время существует ряд саун, отличающихся по стилю, температуре и влажности и хотя они имеют ряд отличий, они тесно связаны между собой пользой для здоровья. Традиционными и наиболее распространенными являются финские сауны и русские бани.
Как работают сауны
Тепло излучают отделанные деревом стены, которые нагреваются от камней, нагретых в электрической или газовой плите сауны, или, в традиционных установках- кострищах (каминах).
Сауны, как правило, имеют два или три различных уровня скамеек, чтобы увеличить вместительность людей, а также обеспечивают разнообразные зоны, так температура воздуха будет значительно выше на более высоких уровнях.
Скамейки в саунах изготавливаются из специальной древесины, которая выбирается по принципу ее низкой теплопроводности и высокой ламинарной прочности. Скамейки имеют решетчатую структуру для лучшей циркуляции воздуха в помещении сауны.
Настои воды увеличивают влажность, подвергая тело короткому, но мощному стимулированию теплом. Традиционно используют небольшую деревянную емкость с водой и ковш, чтобы вылить воду на горячие камни. Кроме того, в воде часто настаивали березовые веники, чтобы придать ей приятный аромат - считается также, что береза улучшает иммунную систему и открывает поры кожи. В современных установках часто используются автоматизированные системы подачи воды, и настои являются, как правило, масляные эссенции с широким диапазоном ароматов, которые служат различными ароматическими стимулами для тела и ума.
BIO сауна
Для отделки сауны выбирается мягкая, устойчивая древесина, которая свободна от смолы. В дизайне классической сауны рекомендуются такие породы древесины: сосна, гемлок, ель и кедр. При выборе древесины, обратите внимание, что предпочтительно минимальное количество сучков, которые могут выступать в качестве горячих пятен и вызывать неравномерное тепловое излучение.
Скамейки:
Для скамеек требуется твердая древесина с низкой термопроводностью. Осина, тополь являются хорошим выбором, так как они не будут расщепляться и будут проводить минимальное тепло, что позволит избежать ожогов кожи.
Как пользоваться сауной
• Идеальный сеанс сауны займет 90 минут
• Снять одежду, ювелирные изделия и контактные линзы
• До сауны, пользователи должны принять душ и полностью высохнуть
сами по себе, чтобы удалить любую пленку на коже, которая может задержать начало потоотделения (в идеале, ванночки для ног тоже должны быть использованы)
• Находясь в сауне, идеально лечь так, чтобы все тело находилось в пределах одной температурной зоны; если вы должны сидеть, садитесь с ногами на одну и ту же скамейку
• Первый сеанс сауны должен длиться от восьми минут до 12 минут (в зависимости от того, как организм реагирует); с последующим охлаждением от 12 минут до 20 минут
• Охладиться сначала на воздухе, а затем смыть пот холодной водой
• Первый сеанс сауны может сопровождаться еще двумя сеансами, и вы заметите, что ваше тело будет потеть заметно более быстрыми темпами во второй и третий заход
• После последнего сеанса сауны, очень важно, чтобы ваше тело отдохнуло
и полностью охладилось
Как использовать баню
• Традиционная баня будет иметь комнату для принятия душа перед входом в баню
• Снять одежду, ювелирные изделия и контактные линзы
• Примите 5-ти до 10-ти минутный сеанс, после чего охладитесь на открытом воздухе или в холодной воде
• Во время второго захода (или "второго пота"), можно использовать банные веники из белой березы, дуба или эвкалипта для похлопывания купальщиков (это можно сделать самостоятельно или с помощью иного человека) для улучшения кровообращения
• Во время периода охлаждения, купальщики часто сидят в предбаннике рядом с сауной, где могут общаться, играть в игры и принимать прохладительные напитки.
Инфракрасная сауна
Инфракрасные сауны являются наименее горячими из всех типов саун.
Самая большая разница тепла обеспечивается естественным электромагнитным излучением, которое не видно для человеческого глаза. Традиционная сауна использует тепло для получения теплого воздуха, который, в свою очередь, нагревает тело, в то время как инфракрасная сауна напрямую нагревает тело купальщика без нагревания воздуха. Инфракрасное тепло используется в медицине, так как считается, для улучшения кровообращения и снятия напряжение мышц, укрепление иммунной системы и снижения уровня стресса.
Как работает инфракрасное тепло
Длинноволновое инфракрасное излучение поглощается верхним слоем кожи и поглощается только под поверхностью, где расположены термочувствительные нервы периферийной нервной системы. Это тепло затем распределяется по всему телу кровью сосудов и лимфатических узлов и наиболее сопоставимо с приятным чувством тепла от согревания солнцем по сравнению с тепловой мощностью, обеспечиваемой с помощью УФ или рентгеновскими лучами. Инфракрасное тепло, как правило, доставляется аккумулирование тепла керамикой; доступны специально разработанные сиденья и плитки для этой цели.
Финская сауна
Температура: от 70 ° C до 95 ° C
Влажность: от 5% до 15% на уровне второго яруса;
от 3% до 10% на уровне третьего яруса
Русская баня
Температура: от 80 ° C до 105 ° C
Влажность: 60% до 70%
Биосауна (или мягкая сауна)
Температура: от 50 ° C до 60 ° C
Влажность: 45% до 65%
Инфракрасная сауна
Температура: от 32 ° C до 35 ° C
Влажность: 20% до 35%
